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16岁的妹妹,每天跳绳1000次,7天挑战后发生了什

很多朋友经常不运动造成肥胖,大部分原因是因为我们的日常热量摄入过高,严格管理运动和饮食,减少体内多余脂肪,过量你可以减少体内脂肪。
跳跃是一项非常好的练习。它适合肥胖。对于健康的朋友,我们建议选择跳绳。你可以在一小时内减掉1074卡路里。静息时的基础代谢率是男性,1400-1800千卡,1000-1400千卡的女性,并且根据年龄,身高,体重有一些波动。
我上面照片中的妹妹是16岁,我正在读高中,但我在训练期间受伤了,并且回到了医院6个月。他的体重是几公斤,所以他不得不减掉多余的脂肪并再次集中精力。
她个人喜欢排球,她在运动过程中或多或少地对抗一些伤害,所以如果你想拥有一个健康的身体,她需要减肥。
你理想的体重是55公斤。在未来七天,你7天跳了每天1000次,以检查是否有可能减肥会留在这一点。
在挑战的第一天,它称体重约为120公斤,体重为59.9公斤。
我们都知道绳索是跳绳所需要的唯一东西,但我们必须注意运动时的绳索姿势。不要伤害你的脚踝或身体的其他部位,因为你不理解它们。
在跳转过程中,动作很小,需要上下跳动才能保存工作。它可以使它长时间跳跃,这有助于训练。最重的跳跃可以防止因膝盖过度撞击而造成的伤害。
前脚跳跃并且跳跃的高度不应该太高,通常在3厘米到5厘米之间,膝关节应始终保持轻微的弯曲状态以保持平衡,潜在的能量和弹性是的。
为了减少对你的膝盖和脚踝的影响,请跳因为跳跃动作,这发生在膝,踝关节和重心降低负载准备一个良好的悬浮效果的运动鞋。请选择柔软,适中的草坪和木地板,以防止损坏关节。
了解这些注意事项后,我们可以挑战跳绳项目。我姐姐第七天挑战,非常放松。由于我没有第一天那么累,她掌握了跳绳的节奏,并在七天后看到了减肥效果。
7天后,我姐姐的体重减轻到58.4公斤。与第一天相比,它瘦到1.5公斤,在7天内很难减掉3公斤。

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